近日，郧阳的天气阴雨连绵，我院中医康复科也多了一些崴脚的患者。“崴脚”在我们日常生活中并不陌生，上下楼梯，雨天路滑，走路晃神，一不留神就把脚扭了，对活动带来极大不便。

　　周女士因为下雨路滑，一不小心崴脚了，于是就马上揉、按摩、热敷，其结果疼痛和肿胀更加严重了。于是来到我院城东院区中医康复科，护士长王林香说：“你这样的处理方法是非常错误的，48小时内应该冰敷。”杨德青医师说：“因为踝关节扭伤后出现疼痛和肿胀，多是由于踝关节周围的韧带及肌腱、肌肉、筋膜等软组织挫伤所致。在受伤后24～72小时，受伤组织是肿胀高峰期，此时一些毛细血管扩张，渗出、破裂出血，出现局部肿胀，瘀血斑(俗称存筋)。如果在这一阶段给予热敷、按摩或加强活动，则可加重毛细血管破裂出血及渗出，最后软组织损害加重，不但起不到治疗的效果，反而使症状加重。所以这种处理是非常错误的。”

　　崴脚后应该怎么处理呢?我院中医康复科专家告诉大家踝关节扭伤紧急处理的经典RICE原则：

　　1.Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤;

　　2.Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。扭伤48小时内切忌：热敷。

　　3.Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以及远肢体的肿胀、缺血。

　　4.Elevation(抬高)：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

　　(中医康复科：王瑜)